Im Einführungskurs verbinden wir fliessende, energetische Bewegungsübungen aus dem Qigong mit Atemübungen aus dem Pranayama. Mit beiden traditionellen Methoden bringen wir Körper und Geist in Einklang, den Abschluss bildet jeweils eine Meditation.

Das physische und mentale Wohlbefinden werden durch Aktivierung und Entspannung, Erweiterung der Lungenkapazität und gesteigerte Konzentration verbessert.

Der Kurs ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet.

Hintergrund

Qigong hat eine über 5000 Jahre alte chinesische Tradition der Selbstkultivierung, die Körper und Geist durch eine Vielzahl energetischer Übungen vereint. Bewegung, Konzentration und Atem werden bei den Qigongübungen in Einklang gebracht.

Im Urkreis Qigong wird der Schwerpunkt auf kreisförmige Bewegungen gelegt. Durch regelmässige Praxis werden die körperliche Gesundheit, die geistige Klarheit und das emotionale Gleichgewicht verbessert. Die Übungen umfassen sanfte, fliessende Bewegungen.

Pranayama ist das vierte Glied des Raja Yoga und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Die Bezeichnung in Sanskrit setzt sich aus den Wörtern “prana” (Lebenskraft oder -energie) und “ayama” (Kontrolle oder Erweiterung) zusammen.
Die Techniken verbessern das physische und mentale Wohlbefinden durch Entspannung, Erweiterung der Lungenkapazität und gesteigerte Konzentration.