Pranayama, die alte Yoga-Atemtechnik, ist eine kraftvolle Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Durch gezielte Atemübungen lernen wir, unsere Atmung zu verfeinern und zu vertiefen – eine wertvolle Praxis, um Stress abzubauen, Entspannung zu fördern und Energie zu gewinnen.
Welche Pranayama-Techniken gibt es gemäss den Quellentexten?
In den Quellentexten lässt sich Pranayama z.B. im achtgliedrigen Yoga des Yogasutra, aber auch in den verschiedenen Texten des Hatha-Yoga finden, z.B. in der Hathayogapradipika, wo das Synonym Kumbhaka für Pranayama mehrheitlich verwendet wird. Dabei werden die folgenden Kumbhakas aufgezählt:
- sūryabhedana
- ujjāyī
- śītkārī
- śītalī
- bhastrikā
- bhrāmarī
- mūrcchā
- plāvinī